انحرافات الرسغ نحو الزند

: قف مستقيماً وأمسك قضيب/ذراع/وزن بيد واحدة.
: امسك الوزن بحيث يكون متجهًا خلفك ونحو الأرض.
: اضغط بقبضتك لرفع الوزن.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: سحب
握法: محايد
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode