手腕尺偏

: 站直，单手持木杆/杠杆/重物。
: 握住负重，使其指向身后并朝向地面。
: 握紧手柄，抬起重量。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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手腕尺偏运动指南 - 前臂锻炼 | MuscleWiki