MuscleWiki Logo

金剛坐 バリエーション 1

膝を揃えて膝立ちになり、すねと足を床につけた状態で始める。
かかとに座り、手のひらを下向きにして太ももに置き、指先は膝に向ける。
肩の力を抜いて、深呼吸してください。
数回呼吸しながらポーズを保つか、無理のない範囲でキープしてください。
金剛坐 バリエーション 1 运动指南 - 前腕 锻炼 | MuscleWiki