- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Comienza arrodillado con las rodillas juntas y las espinillas y los pies apoyados en el suelo.
- Siéntate sobre los talones y coloca las palmas hacia abajo sobre los muslos, con los dedos apuntando hacia las rodillas.
- Relaja los hombros y respira profundamente.
- Mantén la postura durante varias respiraciones o el tiempo que te resulte cómodo.