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Pressa verticale per le gambe

Sdraiati sul supporto imbottito e appoggia i piedi sulla pedana.
Solleva il disco e sgancia il gancio di sicurezza.
Abbassa il peso. Fermati prima che la zona lombare si sollevi dal supporto.
Riporta il peso alla posizione di partenza.
Pressa verticale per le gambe 运动指南 - Glutei 锻炼 | MuscleWiki