MuscleWiki Logo

Вертикальный жим ногами

Лягте на спинку и поставьте ноги на платформу для ног.
Поднимите пластину вверх и освободите фиксирующий крюк.
Опусти вес. Остановись до того, как поясница начнёт скругляться и отрываться от подушки.
Верните вес в исходное положение.