Vitruvian Hüftheben

: Leg deinen Rücken auf die Bank.
: Lege die Stange oder den Gürtel über deine Hüften.
: Beuge und strecke deine Hüften bei jeder Wiederholung vollständig.

男性

主要 次要 辅助
难度: Anfänger
发力: Drücken
握法: Keine
机制: Mehrgelenksübung

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