Vitruvian Ponte per i Glutei

: Appoggia la schiena sulla panca.
: Posiziona la barra o la cintura sui fianchi.
: Fletti ed estendi completamente i fianchi ad ogni ripetizione.

男性

主要 次要 辅助
难度: Principiante
发力: Spingi
握法: Nessuno
机制: Multiarticolare

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