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ウォールエンジェル
初心者
1
背中を壁につけてまっすぐ立ち、腕を脇に沿わせて肘を90°に保つ。
2
肘と手首を壁に接したまま、腕をゆっくり頭上に上げる。
3
腕を元の位置まで下ろし、常に壁に触れたままにする。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
机制
複合種目
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