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战士三式

从山式开始，双脚与髋同宽站立，手臂放在身体两侧。
把左脚向后迈约3-4 feet，抬离地面，同时保持右脚朝前。
吸气，双臂向前伸直，与地面平行。
呼气，以髋部为轴向前折叠，使躯干与地面平行，同时将左腿向后伸直。手臂和右腿保持伸直，维持该姿势数次呼吸。
吸气并回到山式。另一侧重复。