Inizia in posizione della montagna, in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
Fai un passo indietro con il piede sinistro di circa 3-4 feet e sollevalo da terra, mantenendo il piede destro rivolto in avanti.
Inspira e allunga le braccia in avanti, parallele al suolo.
Espira e piegati in avanti dalle anche, portando il busto parallelo al suolo ed estendendo la gamba sinistra dritta all'indietro. Mantieni le braccia e la gamba destra dritte e resta nella posizione per alcuni respiri.
inspira e torna nella posizione della montagna. ripeti dall'altro lato.
