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肩部
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开腿前屈
开腿前屈
初学者
1
开始时站在垫子顶端,双脚分开站立。
2
双手在背后十指交叉,吸气扩胸。
3
呼气,从髋部向前折叠,双手举过头顶朝地面伸去。
4
保持几次呼吸,然后放开双手,恢复站立姿势。
如何做宽腿前屈
宽腿站立前屈
初级瑜伽练习
如何做开腿前屈
Yoga Fitness
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Yoga Exercises
开腿前屈式
Shoulders Exercise
Yoga
Yoga Pose
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Prasarita Padottanasana
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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