- 主要次要辅助
- 别名
- Prasarita Padottanasana
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 机制
- Isolamento
- Posizionati in piedi, in cima al tappetino, con i piedi ben distanziati.
- Posizionati in piedi in cima al tappetino con i piedi larghi.
- Espira e piegati in avanti dalle anche, portando le mani sopra la testa e verso il pavimento.
- Mantieni per qualche respiro, poi rilascia le mani e risali in piedi.