MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
ثبات جاثم لفرد المعصم
ثبات جاثم لفرد المعصم
مبتدئ
1
ضع ساعدك على دكة.
2
احمل ثقل من الدمبل بوضعية محايدة للمعصم بحيث تكون راحة يدك متجهة للأسفل.
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Wrist Extensors Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
ثبات جاثم لفرد المعصم 运动指南 - الساعدين 锻炼 | MuscleWiki
