- Sehpanın yanında diz çök; hareketlendirmek istediğin kolu avuç içi aşağı bakacak şekilde üzerine yerleştir.
- Masaj topunu önkolunuzun üst kısmına yerleştirip hafif baskı uygulayarak dolaştırın.
- Doğru/ağrılı noktayı bul.
- Bilek ekstansörlerinizi hareketlendirmek için bileğinizi çeşitli yönlere hareket ettirin.
