- Mettez‑vous à genoux près d'un banc et placez dessus le bras que vous souhaitez mobiliser, paume tournée vers le bas.
- Placez une balle de massage sur le dessus de votre avant-bras et faites-la rouler en exerçant une pression légère.
- Repérez le point approprié/douloureux.
- Vous pouvez bouger votre poignet dans diverses directions pour mobiliser les extenseurs du poignet.
