坐姿手腕伸肌拉伸

: 抬起一只手臂，保持肩部放松。
: 用另一只手握住手背，让手腕被动屈曲。
: 你应该能在上臂上方感觉到拉伸感。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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