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Exercises
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前腕
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ダンベル:手首の回外・回内
ダンベル:手首の回外・回内
初心者
1
ベンチまたはテーブルのそばに座り、腕をその上にのせる。
2
ダンベル/ウエイト/レバーの片端を持つ。
3
手首を回して、手のひらが交互に下向きと上向きになるようにする。
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
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男性
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初心者
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アイソレーション
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