MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
رفع السمانة على Bosu Ball
مبتدئ
1
قف على البوسو بحيث يكون القدمين على بُعد مساوٍ لعرض الورك.
2
قم بالوقوف على أطراف أصابع قدميك، مع مضايقة عضلات الساقين.
3
أنزل الكعبين مرة أخرى لتكمل تمرين واحد.
