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Bosu Ball कैल्फ़ रेज़

Bosu पर पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों।
पैरों की उंगलियों के बल ऊपर उठें, पिंडलियों को कसते हुए।
एड़ियाँ वापस नीचे उतारकर एक रेप पूरा करें।
Bosu Ball कैल्फ़ रेज़ 运动指南 - बच्चदानी 锻炼 | MuscleWiki