Inizia regolando le cinghie TRX all'altezza del petto. Posizionati di fronte al TRX con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani, mantenendo le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
Inclina il busto in avanti, mantenendo le braccia estese e il core attivo. Il corpo dovrebbe formare una leggera linea diagonale dalle caviglie alla testa.
Avvicina lentamente le braccia l'una all'altra davanti al petto, mantenendo il core attivo e il corpo stabile.
Inizia fissando le fasce TRX a un punto di ancoraggio sicuro e regolale in modo che penzolino all'altezza della vita quando ti metti sotto.
Posizionati di fronte alle cinghie TRX, afferra le maniglie con entrambe le mani e fai un passo avanti fino a portare il corpo in posizione di plank, con le mani direttamente sotto le spalle.
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non arrivi quasi a toccare le maniglie. Mantieni il core contratto e il corpo in linea retta.
Spingi il corpo verso l'alto fino a tornare nella posizione di partenza, estendendo le braccia mentre lo fai. Mantieni petto, tricipiti e core attivi per tutta la durata del movimento.
