MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
روینگ معکوس با اسمیت
مبتدی
1
زیر یک نوار افقی ثابت بیفتید و آن نوار را با یک گیره بالادستی وسیع بگیرید.
2
بدن خود را مستقیم به سمت نوار بکشید.
3
به حالت اولیه برگردید، بازوهای شما کاملاً کشیده شده است. تکرار کنید.
