- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand, Unterhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Leg dich unter eine feste, waagerechte Stange und greife sie mit weitem Obergriff.
- Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
- Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.