史密斯机反向划船

: 躺在固定横杆下方，双手以宽距正握抓住横杆。
: 将身体垂直向上拉到横杆处。
: 回到起始位置，双臂完全伸直。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 反握
机制: 复合动作

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史密斯机反向划船运动指南 - 斜方肌（中背）锻炼 | MuscleWiki