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  • 弹力带大腿内收

    将弹力带固定在稳固的锚点上，例如门把手或柱子。
    双脚与肩同宽站立，将弹力带套在脚踝上。
    双脚并拢，双腿向两侧打开，然后收回至身体中线。按目标次数重复。