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मेडिसिन बॉल सिंगल लेग डेडलिफ्ट
मध्यम
1
एक पैर पर खड़े होकर मेडिसिन बॉल पकड़ें।
2
एक पैर पर कूल्हे से झुकें, दूसरे पैर को पीछे सीधा करें।
3
शुरूआती स्थिति में वापस आएँ। दूसरे पैर पर भी दोहराएँ।
