MuscleWiki Logo

  • Makine ile Ters Hiperestensi

    Mindere sırtüstü uzanın ve kulpları tutun.
    Bacaklarınızı kemer halkasından geçirin.
    Bacaklarınızı yere paralel olana kadar geriye itin.
    Sırtınızı başlangıç pozisyonuna indirin.