Обратная гиперэкстензия на тренажёре

: Лягте на подушку и возьмитесь за ручки.
: Проденьте ноги в петлю ремня.
: Отведите ноги назад, пока они не станут параллельны полу.
: Опустите спину в исходное положение.

男性

主要 次要 辅助
难度: Новичок
发力: Жим
握法: Нейтральный
机制: Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

Обратная гиперэкстензия на тренажёре 运动指南 - Поясница 锻炼 | MuscleWiki