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🇨🇳
Supino com pegada fechada na máquina Smith
Iniciante
1
Deite-se de costas no banco com os pés no chão. Com pegada fechada na barra, estenda os braços.
2
Abaixe a barra até a parte médio-inferior do peito.
3
Levante a barra lentamente até travar os cotovelos.
