- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con un agarre estrecho en la barra, extiende los brazos.
- Baja la barra hasta la parte media-baja del pecho.
- Levanta la barra lentamente hasta bloquear los codos.