史密斯机窄握卧推

: 平躺在卧推凳上，双脚着地。用窄握距握住杠铃，伸直手臂。
: 将杠铃降到胸部下中部
: 缓慢抬起杠铃，直到手肘完全伸直并锁住。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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史密斯机窄握卧推运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki