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史密斯机窄握卧推
史密斯机窄握卧推
初学者
1
平躺在卧推凳上,双脚着地。用窄握距握住杠铃,伸直手臂。
2
将杠铃降到胸部下中部
3
缓慢抬起杠铃,直到手肘完全伸直并锁住。
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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