MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Smith Makinesi Yatarak Triceps Uzatma
Orta seviye
1
Omuz genişliğinde bir tutuş alın. Dirseklerden bükün. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutmaya çalışın. Dirseklerin dışa açılmasına izin vermeyin.
2
Barı alnınızdan birkaç inç uzaklıkta durdurun ve dirseklerinizi tekrar yukarı doğru uzatın.
