MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
ددلیفت تکپا با توپ مدیسن
متوسط
1
در حالی که روی یک پا ایستادهاید، توپ درمانی را نگه دارید.
2
بر روی یک پا به جلو خم شوید و پای دیگر را به عقب دراز کنید.
3
به حالت شروع برگردید. دوره را در پای دیگر تکرار کنید.
