MuscleWiki
生成器搜索登录
MuscleWiki Logo

App StoreGoogle Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

使用条款 | 隐私政策 | API | 关于我们
App StoreGoogle Play
YouTubeInstagramTwitterFacebook
  • 小狗式

    小狗式
    小狗式
    从四点支撑(双手双膝着地)开始。
    在将胸部降向地面时,双手向前移动。
    保持臀部在膝盖正上方,双臂向前伸直。
    保持几次呼吸,然后放松。
高级
关节

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play