生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
自重リバースステップアップ
上級
1
背後にボックスまたはベンチを置き、片足をその上に乗せて始める。
2
足の母趾球をボックス/ベンチにしっかりつける。
3
足の母趾球で押し出し、膝を伸ばして体を起こし、ボックスの上にまっすぐ立つ。
Bodyweight Assisted Sissy Squat
中級
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
