MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
上級
发力
プッシュ
握法
なし
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重リバースステップアップ

背後にボックスまたはベンチを置き、片足をその上に乗せて始める。
足の母趾球をボックス/ベンチにしっかりつける。
足の母趾球で押し出し、膝を伸ばして体を起こし、ボックスの上にまっすぐ立つ。