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股四头肌
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自重反向登台
自重反向登台
高级
1
开始时背后放一个箱子或长凳,一只脚放在上面。
2
脚掌应踩在箱子/长凳上。
3
用前脚掌发力,伸直膝盖,直至身体直立并站上箱子。
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
无
机制
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