صعود عكسي بوزن الجسم

: ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
: يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
: قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.

男性

主要 次要 辅助
难度: متقدم
发力: دفع
握法: لا شيء
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

صعود عكسي بوزن الجسم 运动指南 - العضلات الرباعية 锻炼 | MuscleWiki