MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Stojące prostowanie nogi na wyciągu
Zaawansowany
1
Stań prosto, tyłem do wyciągu krzyżowego, z linką ustawioną na wysokości bioder. Użyj uchwytu na kostkę/nadgarstek.
2
Wyprostuj kolano przeciw oporowi linki.
