MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Smith Makinesi Drag Curl
Başlangıç
1
Barı avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ters tutuşla kavrayın.
2
Dirseklerini düz geriye çek ve barın üst vücuduna (veya çok yakınından) sürtünmesine izin ver.
