MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Bosu Topu Pike Şınavı
Orta seviye
1
Ayakları Bosu'nun üzerine koy, kalçaları yukarıda tut, eller yerde.
2
Başınızı yere doğru indirin, sonra tekrar yukarı itin.
3
Bacakları düz tutun, kalçaları hareket boyunca yukarıda tutun.
