MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Oturarak Tibialis Anterior Kaldırışı
Yeni başlayan
1
Bir kutu veya sehpa üzerine oturun, topuklarınızı bir step tahtası veya ağırlık plakasına yerleştirin.
2
Ayak parmaklarınızı düz şekilde tavana doğru kaldırın.
