生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
सीटेड टिबियलिस राइज़
शुरुआती
1
बॉक्स या बेंच पर बैठें, अपनी एड़ियाँ एक स्टेप या प्लेट पर रखें।
2
अपने पैर की उंगलियों को सीधे छत की ओर उठाएँ।
