座位つま先上げ

: ボックスまたはベンチに座り、かかとをステップ台またはプレートの上に置く。
: つま先をまっすぐ天井に向けて上げる。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: アイソレーション

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