- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Cruza un brazo por delante del pecho a la altura del hombro y, con la otra mano, presiona el antebrazo por encima del codo para enganchar el brazo que estás estirando.
- Empuja el brazo hasta que quede recto y gira la parte superior del cuerpo para profundizar el estiramiento.
- Repite con el otro brazo.
- Siéntate en el suelo, deja una pierna estirada y cruza la otra por encima.
- Sujeta la pierna con el brazo del mismo lado y rota lentamente las caderas y la espalda.
- Mantén en el punto máximo del estiramiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Cambia de lado y repite.
