MuscleWiki Logo

  • شراگ پایک با Bosu Ball

    پنجه‌های پاهایتان را روی Bosu بگذارید و دست‌هایتان را روی زمین بگذارید.
    با تهیه روی دماغ، بالا بردن شانه ها، کردن هسته را فراهم کنید.