Bosu Ball 倒V耸肩

: 脚尖放在Bosu上，双手撑地。
: 髋部抬高，耸肩，收紧核心。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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Bosu Ball 倒V耸肩运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki