MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Empurre
握法
Neutro
机制
Isolamento

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Encolhimento de Ombros em Pike

Coloque as pontas dos pés no Bosu e as mãos no chão.
Eleve o quadril em pike, encolha os ombros, ative o core.