- Placez les pieds à la largeur des épaules et tenez la barre à deux mains devant vous, prise légèrement plus large que les épaules.
- Penchez-vous depuis les hanches, genoux légèrement fléchis, dos droit.
- Resserrez vos omoplates comme si vous vouliez les faire se toucher.
- Relâchez le haussement d'épaules.
