- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Neutral
- 机制
- Isolationsübung
- Verwende an beiden Seiten des Crossover jeweils einen Handgriff. Stelle die Kabelbefestigung ganz nach unten ein.
- Greife beide Griffe und achte darauf, dass du mittig in der Maschine bist. Lass deine Arme locker hängen.
- Zieh deine Schulterblätter nach oben und innen zu deinen Ohren. Lass sie dann wieder in die Ausgangsposition sinken.