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绳索30度耸肩
绳索30度耸肩
初学者
1
在交叉滑轮机两侧各接一个手柄。将拉索附件调到最低位置。
2
双手握住把手，确保你位于器械中央。让手臂自然下垂。
3
将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。然后让肩胛骨下沉，回到起始位置。
Traps Exercise
初级绳索动作
如何做拉力器30度耸肩
Trapezius Exercise
如何做30度绳索耸肩
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男性
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次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
握法
中性
机制
孤立动作
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绳索30度耸肩 运动指南 - 斜方肌 锻炼 | MuscleWiki
