MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
رفع Y بالـ TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
2
حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
3
يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.
