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🇨🇳
Abdominal na Máquina Smith
Iniciante
1
Ajuste a barra da máquina Smith na altura adequada.
2
Deite-se de costas sob a barra, segurando-a com as mãos.
3
Ative o core, levante o tronco em direção à barra e expire.
4
Abaixe o tronco de volta de forma controlada, inspirando.
