MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇨🇳
Тяга штанги к подбородку на Smith Machine
Средний
1
Возьмитесь обеими руками пронированным хватом, примерно на ширине плеч.
2
Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
3
опусти штангу и повтори.
