使用不同器械的初学者训练计划
每次训练使用不同的器械。每次训练也是全身训练。
初学者3 days / week25–35 min
Your 3-day plan
Day 1 · 新手杠铃训练
4 exercises · About 30 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 杠铃
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 杠铃
每次训练使用不同的器械。每次训练也是全身训练。
4 exercises · About 30 min