Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Kulturystyczny trening całego ciała dla początkujących
Treningi w tej rutynie są krótkie i proste. Idealne dla osób rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami.
新手3 days / weekHantle · Ciężar własnego ciała · MaszynaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Trening całego ciała w domu — dla początkujących
Ten plan jest dla osoby zupełnie początkującej, która będzie trenować w domu bez sprzętu.
新手3 days / weekCiężar własnego ciałaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Plan treningowy dla początkującego kulturysty
Program dla początkujących kulturystów rozpoczynających przygodę z kulturystyką.
初学者4 days / weekSztanga · Hantle · MaszynaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Program kulturystyczny dla początkujących (całe ciało)
Trening kulturystyczny dla początkujących. Każdy trening obejmuje całe ciało.
初学者3 days / weekSztanga · Hantle · MaszynaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Program Push/Pull/Legs dla początkujących
Trening na masę mięśniową z podziałem na ćwiczenia typu Pchnięcie Ciągnięcie Nogi.
初学者3 days / weekSztanga · Hantle · Ciężar własnego ciałaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Plan treningowy dla początkujących kobiet
Trening na górne/dolne partie ciała dla początkujących kobiet.
初学者2 days / weekSztanga · Hantle · MaszynaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Rutyna dla początkujących z różnym sprzętem
Każdy trening wykorzystuje inny rodzaj sprzętu. Każdy trening jest także treningiem całego ciała.
初学者3 days / weekSztanga · Ciężar własnego ciała · TaśmaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Trening dla średniozaawansowanych - różny sprzęt
Każdy trening jest dla całego ciała i wykorzystuje różne rodzaje sprzętu.
中级4 days / weekSztanga · Ciężar własnego ciała · LinkiView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Zaawansowany program - inny sprzęt każdego dnia
Zaawansowana rutyna z użyciem innego rodzaju sprzętu każdego dnia.
高级5 days / weekCiążary dzwonkowe · Hantle · SztangaView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日