Routine library
Find your next routine
Plans organized by goal, schedule, and equipment.
33 routines
Бодибилдинг: тренировка всего тела для новичков
Тренировки в этой программе короткие и простые. Идеально для новичков.
新手3 days / weekГантели · Собственный вес · ТренажёрView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Тренировка всего тела для начинающих дома
Эта программа для тех, кто совсем новичок в тренировках. Подходит для занятий дома без оборудования.
新手3 days / weekСобственный весView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Программа для начинающего бодибилдера
Программа для начинающих бодибилдеров — для тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом.
初学者4 days / weekШтанга · Гантели · ТренажёрView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Программа бодибилдинга для начинающих (тренировка всего тела)
Программа бодибилдинга для начинающих. Каждая тренировка — на всё тело.
初学者3 days / weekШтанга · Гантели · ТренажёрView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Рутина для начинающих: Толчки — Тяга — Ноги
Программа для набора мышечной массы со сплитом Push Pull Legs.
初学者3 days / weekШтанга · Гантели · Собственный весView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Программа для начинающих женщин
Верх/низ: программа силовых тренировок для начинающих женщин.
初学者2 days / weekШтанга · Гантели · ТренажёрView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Программа для начинающих с разным оборудованием
В каждой тренировке используется разный тип оборудования. Каждая тренировка также рассчитана на всё тело.
初学者3 days / weekШтанга · Собственный вес · РезинкаView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Программа для среднего уровня - разное оборудование
Каждая тренировка прорабатывает всё тело и использует разные виды оборудования.
中级4 days / weekШтанга · Собственный вес · Блочные тренажёрыView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日
Продвинутая программа - разное оборудование каждый день
Продвинутая программа: каждый день — другой тип оборудования.
高级5 days / weekГири · Гантели · ШтангаView routine周一一周二二周三三周四四周五五周六六周日日