新手全身增肌训练
本训练计划的锻炼短且简单，适合健身新手。
新手3 days / week25–35 min
Your 3-day plan
Day 1 · 新手全身健美 - 第1天
4 exercises · About 30 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 器械
- 阻力带
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 哑铃
- 徒手训练
- 器械
- 阻力带
本训练计划的锻炼短且简单，适合健身新手。
4 exercises · About 30 min