在家全身新手训练计划
此训练计划适合完全没有锻炼经验且将在家中无器械训练的人。
新手3 days / week25–30 min
Your 3-day plan
Day 1 · 全身新手训练—第1天
4 exercises · About 25 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 徒手训练
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 徒手训练
此训练计划适合完全没有锻炼经验且将在家中无器械训练的人。
4 exercises · About 25 min