初学者力量训练计划
这套力量训练计划非常适合想最大化力量增长的初学者。
初学者2 days / week15–20 min
Your 2-day plan
Day 1 · Beginner Strength Training Protocol - A
3 exercises · About 20 min
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 杠铃
Muscles trained
PrimarySecondary
器械
- 杠铃
这套力量训练计划非常适合想最大化力量增长的初学者。
3 exercises · About 20 min