该推/拉/腿训练适合中级健身者。
4 exercises · About 20 min
杠铃卧推
胸部
3 × 5
杠铃推举
肩部
3 × 10
杠铃窄握卧推
三头肌
2 × 6
直臂平板支撑
腹肌
3 × 30
