MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
استلق على كرة أو كرة البوسو مع ثبات قدميك على الأرض.
2
ارجع للخلف تمامًا حتى تشعر بمد في بطنك.
3
اعمل تمرين الكرنش لأعلى وتمسك به لمدة تصل من 1-2 ثانية.
4
عد ببطء إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة.
Fitness Stretch
Abs
Abs Exercise
كيفية أداء تمرين إطالة عضلات البطن — التنويع الرابع
Abdominal Exercise
تمارين إطالة للمبتدئين
Abdominals Exercise
طريقة أداء تمرين إطالة عضلات البطن — التنويعة الرابعة
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
