MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة
تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة
مبتدئ
1
استلق على كرة أو كرة البوسو مع ثبات قدميك على الأرض.
2
ارجع للخلف تمامًا حتى تشعر بمد في بطنك.
3
اعمل تمرين الكرنش لأعلى وتمسك به لمدة تصل من 1-2 ثانية.
4
عد ببطء إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة.
Abs
Fitness Stretch
Abdominal Exercise
Abs Exercise
كيفية أداء تمرين إطالة عضلات البطن — التنويع الرابع
تمارين إطالة للمبتدئين
طريقة أداء تمرين إطالة عضلات البطن — التنويعة الرابعة
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
