MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك على الأرض وضع ساعديك مباشرة على الأرض.
2
افرد ذراعيك وارفع جذع جسمك لأعلى.
3
قم بدفع جسمك العلوي لأعلى حتى تشعر بمد عضلات البطن، ثم عد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Abs
تمارين الإطالة للمبتدئين
Fitness Stretch
Abdominal Exercise
Abs Exercise
كيفية أداء تمدد عضلات البطن — الوضعية الأولى
Abdominals Exercise
كيفية أداء تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
