MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القبضات
なし

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

腹筋ストレッチ（バリエーション2）

背筋を伸ばして立つ。
両手を頭上に伸ばし、指を組めるまで届かせる。
両手を頭上に上げ、腹筋が伸びるのを感じるまで後ろに反る。
دليل تمرين 腹筋ストレッチ（バリエーション2） - تدريب 腹筋 | MuscleWiki